Tu sei quello che mangi

"Sei quello che mangi" afferma il proverbiale detto, conferendo in modo molto forte l'idea che per mantenersi in salute sia necessario mangiare in modo sano. 
Ciò è stato confermato da tantissimi studi. 
Infatti, tutto ciò che di sano immetti nel tuo corpo è in grado di prevenire alcune malattie oppure – al contrario - causare un declino della tua forma fisica in tempi davvero rapidi e con conseguenze anche molto serie. 
Tutti sappiamo che un'alimentazione sana previene l'obesità, che a sua volta è un importante fattore di rischio per molte altre condizioni, quali il diabete di tipo 2, l'osteoporosi, l'ictus, le malattie cardiache e molte altre ancora. 
Mangiare cibi ricchi di zuccheri, grassi e calorie può aggiungere peso extra al tuo corpo, fare indebolire le ossa e far lavorare di più gli organi. 
Alcuni nutrienti specifici, poi, influenzano direttamente alcune parti del corpo: ad esempio, senza abbastanza calcio, le tue ossa possono diventare malsane, fragili e deboli e ciò ti rende più suscettibile all'osteoporosi.
Lo stesso vale per i grassi saturi nella dieta, che se eccessivi possono causare colesterolo alto e ipertensione, due principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. 
Inoltre, una sana alimentazione migliora l'umore, e questo sua volta genera un incremento nell'attività fisica. In pratica, se sei felice, è più probabile che tu sia attivo. 
Insomma, meglio mangi, più ti sentirai bene nel corpo, nella mente e nell’anima!

«Mangiare è una necessità.
Mangiare intelligentemente è un’arte.»

François de La Rochefoucauld